Le printemps, symbole de renouveau… et de pression ?
Ça y est, le printemps est là ! Et qui dit printemps, dit souvent grand ménage de printemps. Le soleil commence à réchauffer les après-midis, les arbres se parent de bourgeons, les premières fraises font leur apparition… et ton cerveau se met doucement en mode « reset » .
Avec le changement de saison vient souvent un besoin de renouveau : ranger sa maison, faire le tri dans sa garde-robe, jeter les vieilles affaires qui traînent depuis trop longtemps… Bref, c’est le moment du grand ménage de printemps.
Mais ce désir de légèreté ne s’arrête pas au placard. Il s’infiltre aussi dans notre rapport à la nourriture et à notre corps :
– « Je vais manger plus léger maintenant que le soleil revient. »
– « Il faut que je perde ces 2-3 kilos avant l’été. »
– « Je vais me remettre au sport sérieusement. »
Le problème, c’est que ce besoin de renouveau peut vite devenir un cercle vicieux : on commence par faire un peu de tri dans son alimentation, puis on glisse vers la restriction, la culpabilité et le contrôle.
Et si, cette année, on profitait du printemps pour faire le ménage autrement ?
Pas en se privant, mais en :
– Nettoyant son assiette (mais sans tomber dans le piège des régimes déguisés)
– Désencombrant son esprit des pensées toxiques
– Apaisant son rapport au corps (sans céder à la pression du summer body)
– Trouvant un équilibre durable entre plaisir et bien-être
Alors, on commence par quoi ? 😏
- Faire le ménage de printemps dans son assiette : trier sans se priver
Le printemps, c’est le retour des aliments frais, des salades colorées, des jus vitaminés… et des régimes « détox » qui surgissent de tous les côtés. 😒
– « Perdez 5 kilos avant l’été ! »
– « Adoptez le régime cétogène pour retrouver la ligne. »
– « Démarrez une cure de jus de céleri pendant 10 jours. » (Spoiler : ça reste du céleri, pas une baguette magique.)
On connaît la chanson : le printemps ravive cette obsession de la « remise en forme », avec tout ce que ça implique de restrictions et de culpabilité.
Ce besoin de légèreté alimentaire n’est pas un hasard : au printemps, le métabolisme s’accélère naturellement, on a tendance à avoir un peu moins faim, et notre corps s’adapte au changement de température.
Mais légèreté ne veut pas dire privation. Si tu tombes dans le piège du « tout ou rien », tu risques de déclencher un cycle de compulsions alimentaires difficile à arrêter.
Les erreurs classiques du ménage alimentaire :
– La cure détox → Ton foie et tes reins font déjà très bien le travail. Pas besoin de boire du jus de citron à longueur de journée !
– Le régime sans sucre, sans gras, sans plaisir → Si tu élimines toutes les sources de plaisir, ton cerveau va réclamer une compensation… et c’est là que la compulsion arrive.
– Compter les calories → À moins de vouloir déclencher une obsession alimentaire, mieux vaut se fier à ses sensations de faim et de satiété.
Comment trier son alimentation sans tomber dans le contrôle :
– Miser sur la variété : asperges, fraises, petits pois… Le printemps est une saison riche en couleurs et en saveurs !
– Réhabiliter le plaisir : Oui, tu peux manger du chocolat de Pâques sans culpabiliser.
– Écouter son corps : Si ton corps réclame du gras ou du sucré, c’est qu’il en a besoin.
Envie de faire le tri dans ton alimentation avec bienveillance ? On en parle en détail dans un prochain article consacré au ménage alimentaire (et pourquoi la détox est une fausse bonne idée). 😉
- Faire le tri dans ses pensées : désencombrer le mental
Faire le ménage de printemps dans son assiette, c’est une chose. Mais faire le tri dans sa tête, c’est une autre paire de manches !
Si tu te retrouves régulièrement en train de ruminer :
- « J’ai trop mangé, je suis nulle. »
- « Je vais devoir compenser demain. »
- « Je ne devrais pas avoir envie de grignoter. »
… alors c’est le signe qu’il y a un peu trop de bazar mental à ranger. (Si tes pensées ressemblent à un placard mal rangé, il est temps de faire du tri.)
– Ce genre de pensées automatiques ne sont pas seulement fatigantes : elles renforcent les comportements alimentaires problématiques.
– Quand tu es persuadée que manger une part de gâteau est une « faute », tu entres dans un cycle de culpabilité → compensation → frustration → compulsion.
Pensées toxiques à éliminer :
🚫 « Je dois mériter de manger. » → Non. Ton corps a besoin de carburant, point.
🚫 « Si je mange ça, je vais grossir. » → Ton poids ne se joue pas sur un repas isolé.
🚫 « Je suis faible de craquer. » → Ce n’est pas une question de faiblesse, c’est une question de besoins physiologiques.
Comment apaiser son mental :
– Pratique la pleine conscience → Apprends à observer tes pensées sans les juger.
– Remplace le jugement par la curiosité → « Pourquoi ai-je eu envie de manger ça ? »
– Sois bienveillante → Tu n’es pas définie par ton alimentation.
On creusera bientôt ce sujet dans un article dédié au tri mental — parce qu’apprendre à se parler avec douceur, c’est une compétence à part entière.
- Ranger son rapport au corps : exit la pression du summer body
Si ton summer body ressemble plus à un « winter body », c’est pas grave — l’été arrivera quand même. 😎
Le vrai ménage de printemps, c’est apprendre à voir son corps comme un allié, pas comme un ennemi à abattre.
On parlera bientôt du rapport au corps au printemps dans un article dédié — parce que se sentir bien dans sa peau, c’est ça le vrai summer body.
- Attention au ménage excessif : quand le tri vire à l’obsession
Faire le ménage de printemps, c’est bien. Faire le vide à outrance, c’est dangereux. Quand le contrôle devient une obsession, le bien-être disparaît, et le stress s’installe. (Un peu comme quand tu veux juste ranger ton tiroir à chaussettes et que tu finis par refaire toute la maison.)
On explorera bientôt ce sujet dans un article dédié — parce que le vrai équilibre, c’est de savoir s’arrêter.
Alors, au terme de cet article je t’annonce qu’aujourd’hui, premier jour du printemps tu as de la chance, chers lecteur et lectrice : chacun des thèmes abordés dans cet article sera traité individuellement au cours du mois à venir ! T’en as de la chance ! Alors je serai toi, je resterai connecté! 😉 Moi j’dis ça , j’dis rien !
Et tu verras que le vrai ménage de printemps, c’est d’apprendre à s’aimer — dans sa tête, dans son assiette et dans son corps. ❤️