Pourquoi est-il si difficile de changer ses habitudes ? L’année dernière, alors que j’étais en vacances (donc en mode relax, normalement), je me réveillais pourtant tous les matins à 6h pétantes .
Au début, j’ai cru que c’était le dépaysement , l’ excitation , le matelas trop dur … Mais voilà qu’arrive le dernier jour , et là : grasse matinée !
Mais pourquoi seulement le dernier jour ? 🤨
(Vous vous posez peut-être la question… ou pas ! 😆)
Eh bien, moi aussi je me suis intéressée. Et figurez-vous que la réponse m’est apparue en déposant ma serviette sur MON transat préféré (le spot VIP, juste à côté de la pataugeoire).
Pourquoi on s’attache autant à nos petites habitudes ? 🤔
Le premier jour de vacances , j’ai pris un transat au hasard . Normal, je ne connaissais pas encore les lieux.
Le deuxième jour , j’ai repéré LE transat parfait :
✅ Entre la piscine et le bar à eau
✅ Ensoleillement optimal
✅ Accessible sans trop de passage
Le troisième jour , 7h30 : il est là, il m’attend. C’est devenu MON transat .
Le quatrième jour , 7h : catastrophe… on me l’a pris . 😱 Obligée d’en choisir un autre (moins bien, forcément !).
Le cinquième jour , réveil 6h00 . Hop, serviette posée, petit-déj savouré avec un sourire de gagnante . 💪 Et ainsi de suite jusqu’à la fin des vacances.
Ridicule ? Non. Parce qu’en réalité, on fait tous ça !
🚎 Dans le bus : toujours la même place (quand c’est possible).
🥗 À la cantine : la même table.
📚 En séminaire : la même chaise pendant 4 jours.
🌳 Au parc : le même banc.
Pourquoi l’être humain aime-t-il autant ses habitudes ?
La réponse est simple : les habitudes nous rassurent .
Et si nous avons besoin d’être rassurés, c’est parce que nous avons peur du changement ! 🙃
Si vous voulez changer vos habitudes, il faut comprendre pourquoi votre cerveau résiste.
D’ailleurs, essayez de modifier l’ordre du rituel du coucher d’un enfant : résultats garantis → difficultés d’endormissement .
Alors… peut-on vraiment changer une habitude ?
Pour réussir à changer ses habitudes, il faut passer par plusieurs étapes…
6 clés pour changer ses habitudes (sans trop souffrir ! 😅)
1️⃣ Il faut y croire
Si on pense qu’une habitude est impossible à changer, on ne fera aucun effort. Et donc… rien ne changera. (Logique, non ? 😆)
2️⃣ Il faut en avoir envie
Changer une habitude, c’est perdre un repère rassurant . Résultat : notre cerveau résiste !
➡ Plus on est convaincu que le changement est bénéfique , plus il sera facile à mettre en place.
3️⃣ Il faut trouver les défauts de l’ancienne habitude
Tant qu’on voit une habitude comme parfaite , pourquoi voudrait-on la changer ?
💡 Exemple :
Mon transat était génial, sauf qu’il n’avait du soleil que jusqu’à 16h . 🥶
Si j’avais remarqué ça plus tôt, j’aurais peut-être cherché un meilleur spot.
4️⃣ Il faut passer à l’action
Envie d’apprendre le japonais ? 🇯🇵
✅ Acheter un livre (et le lire, tant qu’à faire !)
✅ Regarder des films en VO
✅ Prendre des cours
Bref, agir pour créer un nouveau comportement.
On croit souvent que changer ses habitudes est une question de volonté, mais ce n’est pas si simple !
5️⃣ Il faut répéter
Une habitude, c’est juste un comportement répété jusqu’à devenir automatique .
Bonne nouvelle : plus on répète un nouveau comportement , plus il devient une habitude .
6️⃣ Il faut du temps (et de la patience ! 😅)
Les danseurs professionnels bougent avec aisance , mais c’est des heures et des heures d’entraînement !
Selon les études, il faudrait 21 à 66 jours pour créer une nouvelle habitude.
Problème : moi, j’avais seulement 15 jours de vacances… 😅
Conclusion : une habitude, ça se change… mais ça prend du temps !
Moralité : l’année prochaine, je vais éviter de me lever à 6h du matin pour une transat ! 😆
Et vous ? Quelles habitudes collez-vous à la peau ?